想要生育健康、优质的宝宝，美孕宝建议夫妻双方应当先从备孕开始。备孕的目的就是为了调理双方身体健康程度，提高精子和卵子的质量。同时，备孕检查也能排除影响妊娠的疾病因素，所以备孕非常必要。那么问题来了，备孕的女性应该如何调理身体呢？


1、规律睡眠：长期熬夜、睡眠不足都容易造成女性内分泌紊乱，继而出现排卵期不固定、月经不调等症状，对怀孕造成影响。因此，处于备孕期的女性，应当养成良好且规律的睡眠习惯，制定合理睡眠计划，每日睡眠时间控制在6~8小时左右。
2、锻炼身体：女性身体各项功能正常，是孕育健康宝宝的主要前提。而想要一个强健体魄，让怀孕过程变得更加顺利，体育锻炼就是其中必不可少的一项。科学运动既能够提高免疫机能，也有助于内分泌平衡问题，放松疲惫和焦虑的心态。因此，建议孕妇根据自身实际情况，选择适合的体育锻炼项目，每周进行不低于3次、每次不低于30分钟的有氧锻炼。
3、保持心情舒畅：长期精神过于压抑、情绪反复波动、精神压力过大，容易造成大脑皮质功能紊乱，继而影响到内分泌功能和卵子排出。因此，在备孕期女性应当控制自己的情绪，保持心情舒畅，可通过锻炼、看书追剧、听音乐等方式转移注意力、让自己乐观起来。

4、检查不能少：女性想要正常怀孕，前提条件就是能够排出健康优质的卵子、有良好的子宫内环境。因此，建议女性在备孕前先就医进行完整的体格检查、生殖功能检查，必要时还可进行基因检测，排除遗传疾病存在的可能性，同时也可按照医生建议开始服用叶酸。
5、饮食调节：备孕期饮食没有过多的禁忌和注意事项，要做的就是维持营养摄入均衡，避免过度节食、偏食等不良的饮食习惯出现，将含有蛋白质、微量元素、维生素和矿物质的肉类、蔬菜、主食等合理搭配在三餐中，每餐维持在6-7分饱状态。
 想要顺利怀孕，不仅女性需要进行生理调理，丈夫也需要生活调理和进行孕前检查，只有卵子与精子质量提高后，才能提高受孕几率、生育健康的宝宝。在调理之后，建议夫妻双方在女性排卵期发生性行为，以便能提高受孕几率。