很多准备要宝宝的女性备孕很久，没成功去医院检查，被告知：卵泡发育不良，为什么卵泡会发育不良？如何才能让卵泡长起来呢？卵泡发育不良应该怎么办？怎么样的卵泡才是好卵泡？今天我们一起来具体了解一下。
首先，卵泡大小合适。
通常来说，卵泡直径达18-25mm时即为成熟卵泡，外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，这样的“好卵泡”排卵后更容易受孕。科学家对卵泡生长的速度做了分析：月经初期（月经1～10天）为1.2mm/d月经后期（月经5天～排卵前）平均为1.5mm/d排卵前4天生长速度最快，为2mm/d。
其次，形状合适。
卵泡就像种子一样，饱满且圆润才好，如果卵泡的两个径限差距大于等于3mm就叫作扁卵泡，这样的卵泡质量不佳。卵泡内呈无回声区，清亮纯净，边界清晰。20%成熟卵泡在排卵前一天，可见卵丘图像，在卵泡内近壁处呈短强回声。
最后，唯一。
每个月经周期开始有多个卵泡同时发育，但仅1或2个发育至成熟，优势卵泡是唯一的，其余则相继闭锁。超声显像最早时间可在月经周期第5-7天，显示的最小直径为4-5mm。有些人每个月会有多个优势卵泡发育，这种情况一般不能成功受孕，或者会出现月经频发而量少的症状。
怎么知道自己的卵泡是状况？我们可以先从每个月的月经周期开始调理。美国营养学家利默·鲍姆根据女性月经周期各个阶段的特点，制定了一份运动和饮食计划,并提倡女性跟着自己的经期养身体。小编从月经第1天开始梳理清晰：
月经期：第1-7天
多吃含铁的红肉、深绿色蔬菜，以及富含钙质的奶制品。以舒缓的运动为主，如散步和瑜伽。
卵泡期：第8-13天
这个阶段的女性锻炼欲望增强，可通过红肉补充维生素B12，运动以提高能量为主，比如跆拳道等。
排卵期：第14-20天前后
多吃鱼肉、无花果和全谷物等，可补锌。可以尝试动感单车、跳舞等运动，或增加运动时长。
黄体期：第15-28天
这一阶段精力下降，可多吃些全麦面食、红薯等。可通过全身运动如瑜伽、游泳等舒缓压力，减轻身体症状。
要想卵泡长得好，调理真的不能少。
